冬季是老年人发生心脑血管意外、猝死率最高的时节之一。此时气候严寒，交感神经系统兴奋，血压波动异常，外周血管紧张度增强，末梢循环不良，血流速度减慢，血液粘稠度增高，在心腔以及血管内容易形成血栓。这一情况对于原本患有心脑血管疾病的老年人而言，无疑是雪上加霜，严重者可以导致心肌梗死、脑栓塞、肝肾功能受损等。

另外，冬季呼吸道感染疾病增多，户外活动量减少，室内通风不良，加之高糖、高脂类食物摄入的增加，也同样会增加心血管系统的负担，降低老年人对各种突发因素的耐受，导致基础疾病进一步恶化，甚至急性加重。因此，心血管病患者在冬季更应加强自我保健。

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注意保暖，警惕昼夜温差变化注意保暖，低温可造成血流缓慢、血黏稠度增高，血管收缩及痉挛，外周阻力增大，动脉压升高，心肌耗氧量增加。因此，居室温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义，保持室内温度在15～18℃左右。外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖。

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要有适度的运动，尤其提倡户外锻炼

适度锻炼身体，尤其提倡户外锻炼。在促进血液循环的同时，有利于血脂的控制、血氧的提高、血管紧张度的调节、心肌收缩力的增强、交感副交感神经系统的平衡以及对疾病抵抗力的提高。

因此，可以根据个人的耐受情况量力而行，坚持每天锻炼１～２小时，建议选择散步、太极拳、木兰剑、交际舞等有氧运动。

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饮食以清淡为主，注意营养均衡

中医认为，冬季闭藏中有活泼的生机，乘此进补，药力容易发挥效能，因此，体质虚弱的心血管病人趁冬季及时进补，可为来年打下好基础。每日保证蛋、奶、大豆类等优质蛋白以及水果蔬菜等膳食纤维适量摄入，并摄取适当而足够的水份。在饮食方面勿太咸、太油；限制动物脂肪和高胆固醇食物，如蛋黄、内脏等。

对于高血压、心脏病人来说更加要注意，尽量避免饮酒，尤其是烈性酒，烈性酒极容易引起血压异常增高，出现脑出血、中风、心力衰竭等。饮食有节制，晚餐不宜过饱，避免过饱引起的胃肠道“盗血”现象，加重心脏缺血，发生心肌梗死。

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按时服药，定期复诊对于有心脏基础疾病的老年人，应坚持治疗，按时服药，定期复诊。病情有波动时，及时与医生联系。而一般情况良好的老年人，也要注意心率、血压、呼吸、脉搏的监测，定期体检，防范于未然。最重要的，要积极控制高血压，一日至少量血压早晚两次以上。

05保持平和乐观的心境

精神乐观，保持平和的心境。不要对自己要求过高，减少心理压力是避免疾病发作的法宝。做到起居有规律，充足睡眠。

陈小华副主任医师

出身于中医世家，毕业于江西医学院，清代陈氏宫廷医术(名医—陈修园)第15代传人之一。他充分继承发扬了陈氏宫廷医术，并将陈氏医术"疗病以治本为重"的思想进一步发扬。在30余年的临床实践中积累了丰富的经验。

擅长治疗：心脑血管病：心绞痛、冠心病、高血脂、高血压、糖尿病、大小脑萎缩、脑梗、中风后遗症、帕金森病、动脉硬化、脑鸣、偏头痛、痴呆。胃肠病：慢性萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、溃疡病、慢性腹泻。呼吸道病：顽固性咳嗽、气管炎、哮喘。妇科病：月经病、带下病、子宫肌瘤、囊肿。皮肤病：湿疹、荨麻疹、痤疮。男科病：阳痿、早泄。风湿病：类风湿性关节炎、痛风、痹病、尿酸高。肾虚、斑秃、性功能障碍。

出诊时间：周一~周六出诊

周冬金主治医师

毕业于北京中医药大学，从事中医临床二十余年。自幼熟读经典，经验丰富，现任中国中医信息研究会药浴手法分会理事。

擅长治疗：辩证运用中药与针灸对颈椎病，腰椎病，肩周炎，膝关节炎，网球肘，腱鞘炎，踝关节扭伤，腰背肌劳损，落枕，痛风，风湿类风湿性关节炎，顽固性头痛，面瘫。对脑卒中引起的偏瘫，慢性肾炎，慢性胃炎，各种呼吸系统疾病，男科不育症，性功能障碍，前列腺炎，痛经，月经不调，不孕症，高血压，高血脂，便秘，腹泻，肝胆病，过敏体质，失眠，各种癌症术后的中药调理也有独到的经验。

擅长针、药联合，治疗疑难性疾病，对饮食与体质、发病倾向有独到见解。

出诊时间：周二~周日