3、勾脚:双手置于大腿上,双脚平放于地面,以脚跟为轴,抬起脚掌,尽量向上伸展,直到脚腕微感酸胀,恢复最初的姿势,每次反复做几遍,可舒展筋骨、促进血液循环

4、治晕厥

长途车上发病怎么办?缓解旅途疾病的5个妙招

专家告诫,在乘坐长途汽车、火车和飞机等不同交通工具出门时,人处于不同的特殊环境下,身体也会有各种的疾病出现,对于一些常见疾病要做好充分的了解和预防

3、缓解心绞痛

长途车上容易手脚麻木 如何运动缓解?

1、弯脚趾:脚趾向内弯曲,保持一会儿后,再将脚趾向上翘,并分开,两个动作交替进行

春节将至,许多人都准备出门旅行,但长时间坐车会引起血液循环不畅等因此,为保持下肢血液畅通,可以在长途车上做做以下几个小动作

2、肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次

1、颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒

双手食指分别按压头部双侧太阳(太阳在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处),压至胀痛并按顺时针方向旋转约1分钟

5、治便秘

双手拇指揉患者双腿足三里足三里在膝盖下3寸,胫骨外侧一横指处,待有酸麻胀感后3至5分钟

旁人用拇指甲掐患者中指甲根部,让其有明显痛感,亦可一压一放,坚持3至5分钟

4、体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒

6、腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒

长途车上容易腰酸背痛 如何护腰?

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导

3、胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次

2、踮脚尖:双手放在大腿上,踮起脚尖,使膝盖高于大腿平面,保持几秒钟,可有效收缩小腿的肌肉还可以抖抖腿,也能有效促进小腿血液循环

他人用拇指食指捏压患者手之虎口(即合谷),捏压10余下时,一般可以苏醒

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4、转脚腕:两脚平放于地面,抬起左脚,用双手抱住膝盖,大腿放松,顺时针转动脚腕,两只脚交替进行,可促进脚腕的血液循环

5、腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次

便秘时以左手中指点压左侧天枢上(位于肚脐旁3厘米下方1厘米处),至有明显酸胀感即按住不动,坚持1分钟左右(责任编辑:石衣)

2、止胃痛

1、止头痛