#五月健康保卫战#

　　偏头痛是一种常见病，主要是指头部持续的单侧头痛，持续时间从几个小时到几天不等，会严重影响患者的正常生活。生活中很多人都患有偏头痛，这种疾病在中青年女性中很常见。

　　偏头痛的发生与哪些因素有关？

　　1.遗传因素

　　据相关统计，偏头痛的患病率约为10%，其中有一半属于家族遗传史。如果家里有患偏头痛的亲戚，他们的孩子患偏头痛的几率是普通人的5倍。

　　2.不规律的饮食

　　目前，人们的饮食越来越丰富，但许多人的饮食有健康问题。他们经常吃一些高脂肪高热量的食物，腌制食品和各种添加剂食品，这些食物摄入过多容易导致偏头痛。过量食用巧克力引起偏头痛的原因。

　　3.内分泌和代谢异常

　　人体有一个内分泌系统，主要帮助各器官正常运转。如果内分泌失调，激素失衡，代谢异常，就会导致偏头痛。比如孕妇、经期女性会因为激素分泌的大量而内分泌失调，偏头痛就会存在。

　　4.药物原因

　　有些药物中含有咖啡因或激素，会引起脑部神经异常或内分泌紊乱，因此容易诱发偏头痛，如各种止咳糖、避孕药等。长期服用这些药物可诱发偏头痛，且呈持续状态。

　　5.精神因素

　　当一个人长期处于精神紧张、兴奋、过度疲劳的状态时，会导致精神过度紧张，也容易导致偏头痛。

　　怎么缓解偏头痛呢？

　　1.锻炼身体。多做运动，因为运动可以帮助人缓解紧张和压力，是预防经期头痛的有效方法之一。除了运动，晒太阳对预防或消除经期头痛也有很好的效果。

　　2.调整心态。研究表明，压力导致的心理压力会引起偏头痛、肌肉紧张性头痛等身心疾病。因此，女性在经期要学会自我调整心态，保持乐观的精神状态，有助于有效消除经期偏头痛。

　　3.补充维生素B6。月经前一周每天服用50毫克维生素B6，然后在整个月经期每天增加剂量至毫克。维生素B6可以帮助产生血清素的刺激，血清素是大脑中的一种化学物质，可以帮助血管收缩，预防偏头痛。

　　4.补充镁。镁可以有效地预防和治疗你的经期偏头痛。当人体摄入过多的镁时，就会出现偏头痛的症状。所以，如果饮食中含有适量的镁，偏头痛的概率会低一些。研究人员发现，你应该多吃富含镁的食物，如大米或全麦。非柑橘类水果，如无花果；绿色蔬菜，尤其是西兰花、菠菜等。如果补充毫克的镁，预防经期偏头痛的效果会更好。

　　5.补充黄体酮。如果想预防和治疗女性经期偏头痛，外用黄体酮乳剂可以起到一定作用，比如Pro-Gest。在经期前10天左右，每天在皮肤上涂一薄层，可以帮助身体抑制激素的剧烈变化，有效缓解经期偏头痛的症状。比如经期前后有偏头痛症状的女性可以试试。