手机已经成为人们不可分割的一个生活部分，也成了带给我们乐趣的源泉。

但是它带给我们的危害也不容小觑，长时间低头看手机给颈椎造成了很大的压力，久而久之很容易让患上颈椎病。

什么是颈椎病？

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。

主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

多发在中老年人，男性发病率高于女性。

为什么长期玩手机会有颈椎病？因为慢性劳损是引发颈椎病的最重要的因素。

长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部神经及血管。

此外，外伤、颈椎先天发育不良或缺陷和不良的姿势，如久坐不动、躺在床上看电视或手机、喜欢高枕、剧烈旋转头颈部等也是诱发颈椎病不可忽视的原因。

颈椎在大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”，所以颈椎很重要！

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、滚热蛋

滚过之后，剥开鸡蛋可以看到有凸起来的小包，蛋黄也变黑了，这是快速清除体内湿气和湿毒的结果，

2、艾叶+鸡蛋

需要准备：一把艾叶、2~3个鸡蛋、纱布。

做法：

一把艾叶丢进水里，水煮到沸腾；

把2~3个鸡蛋放进煮好的艾叶水中，把蛋煮熟后，取出一个鸡蛋把壳剥了去；

用纱布包好剥了皮的鸡蛋，手拿纱布边，在不适的需要治疗的部位来回滚动，直到滚到鸡蛋不热为止；

还有个动作，只要3分钟，气血传遍全身，颈椎腰椎都好了

1、下犬式：

跪在垫子上，我们以四角跪姿进入，手指张开并支撑在垫子上，脚踩在地上，呼气，手和脚推地，膝盖离开地面，臀部抬高，脚向后移动大约一步的距离，手臂用力推，颈椎放松，眼睛看着脚之间的区域。

伸展你的背部，感受你的脊柱延伸到臀部，臀部向上提起，然后让你的脚跟落地，脚打开与臀部一样宽。

如果你伸展的感觉很差，你可以反复上下抬起脚跟来适应大腿后部的拉伸。

注意脚尖向前，脚跟指向正后方，足弓不要塌陷。在这里，观察你的肩膀是否下沉，你的大臂是否外旋，

大腿前侧的肌肉是否内收和抬起，大腿后侧的伸展感和腋窝的伸展感，大约停留7组呼吸。

2、抖抖操

可以站着做，也可以躺着做。

a、站立式

全身放松，排除杂念，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。

高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。

动作关键：在于全身放松，排除杂念。

b、仰卧式

喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。

颈椎病人群生活中还需要注意：

一日三餐我们任何人都离不开，饮食的调理自然也是非常必要的。尤其是中老年颈椎病患者往往是由于骨质退化疏松所造成的颈椎病，而补钙就是这类患者的主要目的。想要强健骨骼、肌肉，我们就要在饮食上多吃一些蛋奶、鱼类食品;

同时夏季到了也要多吃一些苦瓜、丝瓜这些祛湿解热的食品。多吃些水果和蔬菜能够补充人体所学的维生素C、E。

女性颈椎病患者可以多吃一些黑豆、鲤鱼、羊肉等食品来调理身体。