相信大家对失眠并不陌生，每个人应该都有失眠的经历，只不过是程度不同罢了，严重的失眠患者可能连续几天都睡不着，当然一般人患上失眠一般病情都是晚上很晚才睡着或者睡眠质量不好，失眠并不是一件很可怕的事情，所以大家千万不要对失眠有心理负担，认为自己患上了失眠症就睡不着觉了，但是失眠了也不要不理不睬，因为失眠久了，会加快器官的衰老，也是一种慢性自杀：

1，失眠会增加患癌的几率

睡不着觉的人患癌的风险增加24%，早起肿瘤风险会增加49%。

2，长期失眠会诱发心血管疾病

长期失眠的人容易引起紧张焦虑，会诱发心脑血管疾病，引起高血压。

3，经常失眠会夺去好视力

经常熬夜相当于变相毁眼睛，经常熬夜的人会加重眼肌疲劳，长期以来会加重近视。

4，经常失眠的人还会增加神经衰弱精神科疾病

经常失眠的人会增加患精神科疾病的概率，精神科疾病属于一种不太好治的疾病，不像身体的疾病一样，调理会有一个漫长的过程，经常失眠的人会增加患精神科疾病的概率，而神经衰弱会加剧失眠的病症。

看了以上的危害，接下来向大家介绍几种解决失眠的小方法。

1，经常补充芝宁素化合物

芝宁素化合物是没有辅作用的化合物，能够从根源调理长达10年的失眠，最近很多人私信我，为什么失眠要从根源调理？其实失眠的最主要原因是心肝脾胃肾等器官出现问题，很多人盲目吃一些安眠药褪黑素等东西，其实这些不能从根源改善失眠，只能起到浅睡眠的作用，这就是很多人吃了这些东西后会感到很疲惫的原因，芝宁素的主要成分是芝宁多糖，是一种植物多糖，植物多糖具有代谢细胞，改善细胞，修复细胞的作用。

2.心理疗法

首先要对失眠有一个正确的认识，不要担心失眠，要相信自己可以拥有健康的睡眠，很多失眠患者难以治愈就是因为在心理上有了负担，认为自己有病，越是有这样的心态就越是睡不着觉，所以摆正心态是第一位。

3.学会自我缓解压力

古代人的睡眠比现代人好，农村人睡眠比城市人好，这是为什么呢？生活压力！古代人日出而作、日落而息，生活简简单单，而现代人尤其是都市人群，每天都为生存而奔波，无论是学习、工作、生活，处处都是压力，长期的高压会使人神经紧绷，直接导致失眠症状的产生。

4.运动

生命在于运动，运动能够强身健体，同样可以缓解失眠，但是运动是有方式和时间限制的，在晚上六点到八点之间进行运动为最佳时间段，再晚了就不行，因为运动同样也会使你集中注意力，神经会紧张，所以睡前运动对治疗失眠会起到反作用。

5.饮食疗法

睡前一杯热牛奶对治疗失眠有很好的作用，牛奶里面含有使人产生倦意的色氨酸，可以促进睡眠，还可以把橙子、橘子、苹果等水果切开，放在床边，水果中散发出来的水果香味同样可以促进睡眠。