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北京青春痘十佳医院 http://m.39.net/pf/a_8736666.html世卫最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病位列第二，成为亟待解决的健康问题之一。 颈椎病 8个级别 01 初步颈椎不舒服 颈背部时有不舒服，但挺胸仰头后可缓解。 02 颈型颈椎病 反复落枕，转头低头受限。 03 交感型颈椎病 颈背疼痛伴心慌、出汗、耳鸣、不爱抬眼皮。 04 椎动脉型颈椎病 颈背疼痛伴有头晕、头疼，且头晕与颈部旋转低头有关，可适度按摩缓解不适。 05 神经根型颈椎病 颈肩背及上肢异常疼痛麻木，疼的胳膊喜欢抬在头后方，这是神经根型颈椎病，是急性炎症水肿期的表现。 06 早期脊髓型颈椎病 双上肢麻木、双手时有无力，有掉筷子的现象。 07 脊髓型颈椎病加重 双下肢走路像踩棉花，抬脚困难，这是脊髓型颈椎病加重的典型症状。 08 急性脊髓型颈椎病 发作时常感到胸腹部有“束带感”，呼吸不畅。 颈椎病的病因 不良姿势 长期保持不良姿势，相当于给前凸的颈椎一个反作用力，颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，这样会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉，长此以往，韧带和肌肉会受损，产生酸胀疼痛感，颈椎活动受限。 久坐不动 很多上班族久坐不活动，导致颈椎僵硬，稍用力转动，会咔嚓作响。 颈椎承重过多 不要在脖子上挂沉重物品，如手机、相机等，单肩包里不宜放太沉的物品。 颈椎受凉 冬天未做好颈部保暖或夏日空调直吹都会使颈椎受寒。 慢性感染 常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些炎症可直接刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。 衰老退化 随年龄的增长，人体各部位的损伤也日益严重，颈椎会因此产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病。 六招预防 颈椎病 01 补充保护关节营养物 合理补钙，此外还可适量摄入改善软骨细胞退化的胶原蛋白肽粉、修护软骨的氨糖、修复肌肉关节损伤的硫酸软骨素等营养成分，有助颈椎病防护。 02 纠正不良习惯 不可长时间低头，避免颈椎生理曲度反向弯曲，工作中需定时休息并进行适度抬头训练。 03 纠正睡眠问题 睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。头应枕于枕头中央，以防落枕。 04 避免受寒 受寒将导致颈部肌肉张力增高、失去弹性，易损伤，导致神经根周围的炎症加重。 05 锻炼颈部肌肉和韧带 多活动颈部可以增强颈部肌肉带的血液供应、增强弹性。例如日常可缓慢做头部前后弯曲、侧弯和左右旋转的动作，速度不宜过快。 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址：http://www.tkmmb.com/mbywh/13725.html |
