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生活中工作劳累还是运动不小心都会存在扭伤脖子的问题，有的一两天就缓解了，有的疼痛好几天还是不见好，今天咱们就说说扭伤脖子怎么办? 单纯扭伤筋 脖子扭到筋，即没睡好觉或者睡觉姿势不对，产生扭到筋的感觉，其实就是一种肌肉的痉挛，症状不严重者可采取手法按摩缓解疼痛。 ① 用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。 ② 用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。 ③ 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 外力导致扭伤 外伤导致脖子扭伤之后，首先要立即停止所进行的任何的动作，同时要使用颈托固定，能够有效的减少由于脖子的活动加重局部的损伤、加重出血，同时能够有效的减轻颈部肌肉的承重力量，缓解局部的疼痛。 冷敷 24-48个小时之内 在扭伤24-48个小时之内，可以进行间断性冷敷，使用干毛巾把冰块包裹起来，放在疼痛肿胀最为明显的部位，每次冷敷的时间大约在20分钟，每2个小时冷敷一次，能够使出血的毛细血管闭塞，减轻肿胀，缓解疼痛。 热敷 48小时之后 受伤2天之后可以局部热敷，使用热毛巾或暖水袋都可以，但是避免局部烫伤皮肤。热敷能够促进局部的血液循环，消除局部炎症性致病因子，缓解肿胀，促进损伤软组织的恢复，不能推拿、按摩，应用消炎镇痛药物对症处理，比如洛索洛芬钠。 赞赏 长按公益慈善北京中科在行动北京白癜风哪里治疗好
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