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导语 中午不睡下午崩溃炎炎夏日更是要午休 但为什么怎么都睡不醒，睡醒了还那么累？ 医生告诉我们，有效的午休可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。但睡错了，反而会越睡越累哦！ 午睡怎么睡？ 午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多久。医生给出了这些建议： 睡着不用睡久 我们都有体会，中午睡着了下午就很精神，但如果睡久了，反而会头昏脑涨，尤其是闷热的夏季，健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。 饭后不要立刻睡 睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，否则会增加血液粘稠度，饭后胃正在消化，血液集中到胃部，不宜立刻睡，否则会大脑供血不足，睡醒更恍惚。 别趴着睡 趴着睡一方面压迫手臂、眼睛、胸部、心脏、胃，另一方面大脑供血也会不足，因此，睡醒后出现头昏、眼花、乏力等不适，建议午睡也要舒舒服服地躺下睡。 不要强撑着不睡 有老人家怕中午睡了晚上睡不着，所以中午强撑着不睡，其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。 不要担心晚上睡不着！ 因为…… 天然褪黑素植物类松果体素 0负担更安心 更多健康资讯欢迎拨打康力士热线--赞赏 长按治疗白癜风哪家医院最好北京白癜风联合诊疗中心
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