前言

晚睡等于慢性自杀、不吃早饭等于慢性自杀、吃烧烤等于慢性自杀……难道我们这一天没有其他事情了吗，就只是在“慢性自杀”的路上越走越远了？这些到底是真的还是假的？今天就听小编来分析分析。

上饶疾控

其实，这并非虚言，也不是笑话，我们的很多不良的生活习惯，正是导致健康下降、疾病上门的原因。慢性自杀的“凶手”就潜伏在我们身边，悄悄地侵蚀着我们的身体健康。

熬夜晚睡

根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病，如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。

经常熬夜、喜欢吃夜宵的人还会引起过度肥胖，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，会引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

长期不吃早饭

早饭是一天能量开启的重要一餐，但是很多的人，或者因为时间来不及，或者因为怕麻烦，会有不吃早饭的习惯。

长期不吃早饭给身体带来的危害有很多，比如营养不良、血糖过低、肠胃炎、便秘等，长此以往，人的身体是会承受不住的，尤其是对胃的伤害是巨大的，有些损伤甚至无法挽回，比方说胃癌。

长期吸烟

烟草中的有害物质众多，对身体的危害较大，主要包括以下几个方面：

对呼吸系统的影响，引起呼吸道炎症、慢阻肺以及肺功能下降；

对心脑血管的影响，增加冠心病、高血压及脑血管病的发病率；

致癌作用，吸烟与口腔癌、食管癌、肺癌、胰腺癌等肿瘤的发生有一定关系；

吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前，孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。

长期饮酒/酗酒

人类饮酒的历史有数千年，酒也是社交场合最普遍的饮料，但酒精的过度消费带来的严重社会负担和经济负担，尤其是导致的肝病最为常见。

喝酒以后可以引起血管扩张，就可以引起头痛。在该过程中，由于喝酒酒精对胃产生刺激，引起反射性呕吐，即频繁呕吐可能又会加重头痛，也可能引起颅压升高，导致头痛异常。

酒精对胃黏膜影响很大，还有部分人可能喝酒以后引起消化道出血、引起呕血。

长期饮酒还会对于大脑造成很明显的伤害，导致大脑功能出现异常和意识障碍等。

长期久坐不运动

久坐对人体的危害比较多，尤其是不正确的坐姿和不恰当的坐倚。

有研究表明，人体在坐立的时候比站立的时候承受的应力是要大几倍，这种高压力状态下就非常容易导致椎间盘的退变速度会比正常的速度要快很多，久而久之，有可能就会出现坐办公室常见的腰椎间盘突出症的表现。

长期久坐会导致下肢血流循环不畅，尤其是有长期吸烟习惯的人群，在久坐后容易出现下肢静脉血栓，轻则出现走路疼痛、跛行，重则血栓受到挤压进入肺部，导致肺栓塞，危及生命。

胡吃海喝

饮食对于健康十分重要，它不仅关系着身体的健康，更关系到生命的质量。

不正确的饮食习惯，对肉类摄取过多、常吃烧烤、油炸等食物，以及暴饮暴食等不良的饮食方式，都是导致身体疾病的原因。

这些不健康的饮食习惯和方式，首先会加重肠胃的负担，增加罹患肠胃炎的风险，严重的可能会导致肠胃疾病发生癌变。

另外，不健康的饮食会增加心脑血管、高血脂、糖尿病的患病几率，导致人体长期受到慢性病的侵害和折磨。

情绪不佳

长期的精神紧张、情绪压抑、心情苦闷、悲观失望等不良心理状态，是一种强烈的促癌剂。

医学研究表明，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变，若时间较长，反复发生，便可能由功能性改变逐渐演变成器质性损害。

人在情绪好时，大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质既可镇痛又可抗衰老，且能激活免疫系统功能，抑制癌细胞和有害微生物的生长，还能调整内分泌功能，排除生理障碍，从而使人体细胞活性增强，提高抗病能力。

如果人长期处于情绪不好的状态，肾上腺素皮质酮分泌增加，人体免疫功能下降，会引发各种疾病，严重时会导致正常细胞癌变。

保持健康的生活习惯和愉快的心情，远离那些导致慢性自杀的“凶手”，生活会更加美好哦！

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